nie kloc sie z badem bo dzis wszystkich niszczy swoim chumorem... a odnosnie cyklu to ma racje, zle zle i jeszcze raz zle... bioanabol wy***ka i nie pamietam co tam jeszcze masz ale zle proporcje chyba.
Okej, a mam jeszcze pytanie. Przykładowo mam taki plan treningowy. Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z hantlami Rozciąganie ekspandera Martwy ciąg z hantlami Wzniosy hantli [...]
Okej, a mam jeszcze pytanie. Przykładowo mam taki plan treningowy. Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z hantlami Rozciąganie ekspandera Martwy ciąg z hantlami Wzniosy hantli [...]
to z olimpa co poleciles to rozumiem ze ZMA tak? tez chcialem wlasnie ten produkt wprowadzic tylko nie wiedzialem jakiej firmy tym bardziej ze miewam problemy z ostatnią fazą snu i nie zawsze spie po 8 godzin :/ (szkola nie pozwala ) Zastanawialem sie rowniez nad HP ale tam jest KA głównie wiec... zresztą sam nie wiem. Na XS sie napalilem ale [...]
Dzięki apokalipsa ja to Cie chłopie lubie tutaj chyba najbardziej bo zawsze udzielasz mi fachowych rad! Sog o ile jeszcze nabije a co do tego sodu czy tam czegoś to jaki to ma wpływ i czy znajduje sie w tej kretce? Biore kretke creatine micronized 200mesh + tauryne tą mieszanke Przy okazji jak jesteśmy w temacie to jaka l-glutamine bys mi polecił [...]
[...] jeden ma wiecej drugi oszczedza rano przed sniadaniem szybkie bialko ( pwp trec, cfm vital, isopreme ultimate) po sniadaniu jako suple szklanka kawy i tauryna w ciągu dnia jeszcze 2 tauryny i czwarta sztuka przed snem tran podstawa lub jesli siana styknie to bardziej omega 3 optimum od 3-9 caps na dobe trudno powiedziec ile bialka dodatkowo [...]
dodam jeszcze, ze na stronie z wyzej wymienionego linka znajduje sie tez skan gazety " sekrety treningu arnolda " zeskanowane przez uzytkownika forum, bodajze NAT, za co serdecznie dziekuje
[...] zwierzęcego (wołowina ,drób,chuda wieprzowina)+warzywa Posiłek potreningowy np. Ryż biały + Pierś z kury (tutaj zero tłuszczy ,wszystko łatwoprzyswajalne) Do tego daj jeszcze drugie śniadanie np.Chleb razowy + wędlina lub tuńczyk + orzechy Oraz kolacja np. Twaróg półtłusty lub tuńczyk + oliwa z oliwek. Nabiał czyli sery proponuję bardziej [...]
09.01.2012 1. Wyciskanie dynamiczne płasko 8 serii po 3 pow. z 60kg wszystkie serie 2. Wyciskanie sztangi wąsko 4 serie po 6pow. z 65kg wszystkie serie 3. Wyciskanie francuskie sztangielki za głową 3 serie po 10 powt. - 1s-9kg, 2s i 3s-12kg 4. Pompki na poręczach 3 serie po 6 powt. - tylko waga ciała Jeszcze doszło przedramie 2s i brzuch 3s [...]
[...] a oba komplety uchwytów przy klatce do przysiadów były zajęte więc zrobiłem znowu ciag z podstawek. Naprawdę git ćwiczenie bo zmusza do zejścia niżej dupskiem. Jutro klatka i zaległe nogi. Barków raczej na 99% procent nawet lekko nie zdążę ruszyć...no chyba, że między seriami w przysiadach ale nie ma co sie katować bo BCAA jeszcze nie ma %-)
j/w a poza tym mono nie pompuje co najwyzej dieta z naduzyciem soli. Co do suplementacji dluzszej dziala. Jedni stosuja inni wola nasycenie a jeszcze inni 10 g DT i 5 g DNT. Ogolnie kto co lubi
czasami mam wrażenie ze ludzie nie wiedza co pisza , lub pisza ale jeszcze nie sprawdzili czy dadza rade :-? @ a) power clean swing jednoracz snatch kettlem 3 dynamiczne KONIE ! z czego Jestes zrobiony ? z adamantium ? powedz ze jeszcze w seriach , najlepiej 5x5 }:-( POWODZENIA !
czasami mam wrażenie ze ludzie nie wiedza co pisza , lub pisza ale jeszcze nie sprawdzili czy dadza rade :-? @ a) power clean swing jednoracz snatch kettlem 3 dynamiczne KONIE ! z czego Jestes zrobiony ? z adamantium ? powedz ze jeszcze w seriach , najlepiej 5x5 }:-( POWODZENIA ! Pewnie jakimś małym obciążeniem da radę.
[...] b jak zawsze wyjeżdżalem nad morze wracalem opalony na brązowo, no nie było to tak odrazu, zawsze lekko na czerwono, uxnej na brązowo. Myśląc tak nie wiem cy wybrać się jeszcze raz na solarium, sprawdzić czy ta regula się sprawdzi. Teraz każdy ruch sprawia mi ból, a sado maso nie jesten. Jakie kremy radzicie, no coś co na 100% zaskutkuje.
Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]
[...] powiedzmy 'normalna droga'... a uposledzony jakis nie jestem - wystarczy ze porownm swoje osiagniecia z innymi uzytkownikami forum... wiec nie wieze za bardzo w 16 latkow machajacych 80 na bary... jeszcze mi powiedz ze sa tacy silni bo szamaja biakio z allegro Dobra.... bo sie zrobilo nie na temat... Prosze o odpowiedzi NA TEMAT Pozdrawiam
[...] zaprzyjaznic sie z lodowka bo masz duza niedowage..co do treningu to podciaganie, pompki, brzuszki itd:). tak na przyszłosc to pamietaj najwazniejsza jest micha, micha i jeszcze raz micha dopiero potem trening i regeneracja. jesli az tak bardzo spieszy Ci sie na siłke to w takim wypadku polecam fbw..tylko nie rzucaj sie na ciezar, nie patrz [...]
[...] sterydów nic się nie osiągnie". Ogólnie rzecz biorąc to mnie w ogóle nie przeszkadza to jak moja dziewczyna pyta się mnie o siłownie, ale tylko dlatego że ja sam robię to co lubię. Wstaje rano o 5.50 biegam, systematycznie ćwiczę itd. Co mało, moja dziewczyna jeszcze mnie wspiera o to jest fajne. Pozdrawiam i życzę powodzenia z Twoim facetem ;)
[...] że bardzo sporo tylko zależy jak mi czas na to pozwala :) Ale minimalnie to 2-3godziny, Weekendy to całe dni :D Wychodzi na to, że wgl całe dnie nie mam czasu... No jedynie jeszcze po 21 mogę coś dodatkowego robić, ale pytanie co by mi pomogło szybciej spalać tłuszcz? Skakanka odpada, bo nie będę w domu skakał jak każdy idzie spać :P Coś może [...]
po 4 miesiącach i wcześniejszych 4 miesiącach robienie pompek regeneracji jeszcze nie miałem. Dieta mam na +, bo masa rośnie tylko powoli... -wyciskanie sztangi leżąc, poziom (progresja) 12/10/8/8/6 -wyciskanie w górę sztangielek w skosie (progresja-regresja) 12/10/8/8/6 -rozpiętki na maszynie (stały ciężar) 10/8/8/6 A co wy na to ?
Jak zacząć/DYLEMAT
